co w przerwie

Witam, wracam do treningów po dłuższej przerwie po której przytyłem z 10 kg więc przede mną redukcja tkanki tłuszczowej. Mój dane to wiek 26 wzrost 181 waga 89kg cel redukcja tłuszczu siła i wytrzymałość ćwiczę teraz FBW i proszę o zweryfikowanie mojego pomysłu na trening trzy razy w tygodniu odstępy przynajmniej jedno dniowe każdy trening [...]

Zaczynam trenować tak jak pisałem po 1,5 rocznei przerwie jak jescze ciwczylem to co dwa dni pon.-środ.-piate.a celem którym chcialbym osiagnac dzięki rozpisce to sile i żeźbe bo sila troche spadła a żezby teraz 0 mięsnie zaczeły juz ladnie okrywać sie tluszczykiem mozliwosci czasowe mam duże bo siłownie zrobiłem sam w piwnicy spżent też pisałem 2 [...]

Witam @ll Mam takie pytanie co byście mi proponowali na pierwszy cykl. Nigdy nie brałem żadnych sterydów i słabo się na nich znam wróciłem do siłowni po długiej przerwie i jestem trochę zalany obecnie na redukcji. Dieta Dni treningowe Suma: K - 2241,00 | B - 165,30 | W - 329,86 | T - 29,06 Dieta dni nie treningowe Suma: K - 1940,20 | B - [...]

Witam! Niedawno po długiej (2 lata)przerwie wróciłem do trenowania lekkoatletyki i pojawiło się u mnie pytanie: Czy lepiej jest trenować pompki, podciągnięcia na drążku(co robiłem do tej pory), czy lepsza będzie po prostu siłownia? Wiadomo, że nogi trenuję na siłowni i trenerka poleciła mi też ręce i ogólnie górę, ale zastanawiam się czy mnie to [...]

Witam! Jakie obecnie są najlepsze odżywki na siłę?? Chciałem sobie coś kupic, myślałem o creatynie + zma + jeszcze cos ale nie wiem co! Co wy o tym myslicie?? I jakiej firmy są obecnie najlepsze bo jak wbijam na stronke z odrzywkami to mało oczopląsu nie dostane!!! P.S. Jestem po rocznej przerwie wczesniej cwiczylem okolo 3 lata!!! POZDRO!!!

z powodu odnawiającej się kontuzji z przed lat zrobiłem miesiąc przerwy od robienia nóg ... dzisiaj miał być pierwszy trening po przerwie normalnie zaczynam rozgrzewkę na początku myśle że dam mniej obciązen żeby zrobic lżejszy trening ... daje 70 kg robie 2x i nagle taki ból mięśnia dwugłowego uda najpierw w prawej zaraz potem w lewej . [...]

[...] d-test 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 30 jestem po cyklu mono mega caps + profi mass, 6tyg. fajne efekty, lekki wzrost wagi ale widoczne przyrosty obwodow. teraz w przerwie biore d-test i szykuje nastepny cykl. myslalem o Muscletech Cell-tech + PVL Mutant Mass + olimp whey protein. co myslicie o tych suplach i takim polaczeniu? moze cos [...]

[...] 1Epizod: XI - III 2016/17 2Epizod: X - II 2017/18 3Epizod: V - XII 2018. Wiem bałagan Inne sporty nie. ~~~~~~~~~~~~~~~~ Wracam po 3 tygodniowej przerwie do treningu, więc proszę o ocenę planu działania na najbliższy czas: 1. Ćwiczyć przez 2 tygodnie od 7 do 20 styczna we: wt, czw, sb. 1. Przysiad [...]

W Grudniu ubiegłego roku wróciłem na siłownię po dużej przerwie. Stosuję intermittent fasting od stycznia i jestem zadowolony z efektów. Chcę rozpocząć suplementację - kreatyna, białko i bcaa O tyle o ile białko jestem wstanie bezproblemowo wrzucić w okno żywieniowe, bcaa tez to nie wiem jak z kreatyną. 10 lat temu jak ją stosowałem to piłem ją na [...]

Witam , wróciłem na siłownie po kilkuletniej przerwie , męczę się już kilka miesięcy i o dziwo ''wszystko'' bardzo szybko wraca ku mojemu wielkiemu zadowoleniu . Wrócił również problem tylnej głowy – części barku . Nie mam już pomysłu co zrobić aby ta część choć trochę urosła . Wypróbowałem już wszystkie ćwiczenia , techniki i nic . Panowie już [...]

[...] Czym jest to spowodowane? Cwicze od jakiegos juz czasu, ale to zaczelo mi sie robic ostatnio. Moze to byc spowodowane niewlasciwa rozgrzewka? Co Zozole w sobie maja ze je wszyscy zajadaja? Bo Zozole wciaz musuja i dlatego nam pasuja. Na rolkach na podworku na kazdej przerwie w szkole powiedz wole Zozole wole Zozole powiedz wole Zozole

[...] miał wyglądać mój posiłek przed treningiem. Sprawa wygląda następująco, pracuje od 7 do 15, pierwszy posiłek zjadam w domu około 6 godziny, następnie mam 9:15 w pracy na przerwie i są to dwa pełnowartościowe posiłki. Siłownie chce robić bezpośrednio po pracy czyli to jest zazwyczaj godzina 15:30 i tu się rodzi pytanie co mógłbym jeść, żeby [...]

Witam, mam pytanie co zrobić, po dłuższej przerwie chcę zacząć ćwiczyć, jednak zastanawiam się czy iść na siłownię czy kupić sobie sprzęt do domu np Keltona? można nawet wziąć na raty, więc miesięczna rata wyjdzie taka jak opłata za siłkę, co byście zrobili?

Siema Po 2 miesiecznej przerwie spowodowanej rozlanym wyrostkiem wracam do treningow. Od czasu operacji lecial mostek z cypka 250mg/ew Operacja zaskoczyla mnie najgorszym momencie bo na najbardziej rozpedzonym momencie redukcji. W ciagu 2 tyg spadlem 11kg potem wiadomo przerwa od treningow i jest slabo. Wracam do treningow w przyszlym tygodniu i [...]

Witam, po treningu na sucho i przerwie powracam na siłownie. Tym razem postanowiłem zakupić kreatynę. Poszedłem do ogromnego sklepu z odżywkami i powiedziałem ze szukam kreatyny, że bd to moja pierwsza odżywka tego typu, chcąc uzyskać jak najlepsze efekty, z myślą raczej o jednorazowym cyklu. Sprzedawca polecił mi Olimpa TCM 300 kaps.Uzasadnił [...]

[...] i crea - wrocilem do branzy w ktorej chialem sobie walnac cykla na winie depo i ew dolacyc dece - max 6 tyg na min dawkach bo mysle ze powinno mnie i tak kopnac po takiej przerwie - nei wiem jednak jak to sie ma w polaceniu z tymi lekami - dlatgo pytam madrzejszych - mozn czy nie > bede wdzieczny za rzetelna informacje ( w miare wiarygodna) [...]

[...] przebicie w sile i moje treningi na klate byly zawsze mardzo mocne i zlozone Dodatkowo zawsze nie prostowalem nadgarstki tylko na ugieciu ... Jestem po 2-3tygodniowej przerwie // 0 cwiczen a dalej np jak chce robic popeczki na dloniach to cholernie bola oba nadgarstki.. jezeli robie pompeczki na piesciach to jest okey .. No nie wiem co mam [...]

[...] przerwami od jakichs 3 lat. Byly momenty kiedy bylem zadowolony - duzy przyrost masy miesniowej i jednoczesnie stosunkowo niewielki tkanki tluszczowej. Teraz po dluzszej przerwie chce troche zrzucic tluszczu. Powiedzcie co sadzicie o takim planie: 1. dieta redukcyjna (zakladamy ze dieta ulozona prawidlowo) 2. pn,sr,pt - trening na silowni - [...]

[...] 2*15 BIEGANIE - w dni bez treningu - dystans od 3-10km Codziennie dodatkowo stosują jeszcze przez 2 tygodnie A6W. Dodam jeszcze, że ze względu na ograniczony czas muszę ćwiczyć w domu. Do dyspozycji mam hantle 2*20kg. Mój staż treningowy to 4 miesiące od momentu wznowienia treningów po przerwie trwającej kilka lat. Z góry dzięki za pomoc

Witam, nazywam się Michał mam 21 lat. Powracam do siłowni po 1,5 rocznej przerwie, przez operacje które mam już za sobą. Wróciłem na siłownie jakieś 6 tyg temu i robiłem trening obwodowy a teraz przeszedłem na Push / pull + dieta waga schodziła i zamiast 89kg jest już 83kg oraz 84cm w pasie a było 91/90 cm. Wiek - 21 lat Wzrost - 176cm Waga - [...]